【EVERFREE CLIMBING GYM】初心者から上級者まで楽しめる都内最大級のジム。

７Ｑ～１Ｑまでの7課題。

グレードによってポイントが分けられてあります。

完登した課題をトイレ前のチェックシートに「正」で記入をしてください。

トライ数は時間内であれば、制限はありません。

24時30分スタート
２５時１５分終了
制限時間４５分

勝ったチームにはささやかではありますが、施設の割引チケットをプレゼント！

では各課題です！

いよいよ本年も残り僅かとなって参りました
登り納めなんてお客様もちらほらといらっしゃる様子ですが
先日お知らせしちぃいた当店の年末年始の営業について改めてお知らせ



元旦のみはお休みとさせて頂きますが、大晦日より年越しにかけてはオールナイト営業！
昨年も年越しで登りまくるという年始から賑わったイベントでした。

オールナイトの中ではプチコンペ等も実施しますので是非是非
スケジュールの合う方は参加してみてください。→内容はこちらを参照ください。

スポーツ中に飲み物は必要ですよね。

お茶、お水、スポーツドリンク。

今はエナジードリンクなるものもあります。

僕にとっての「エナジードリンク」も上記写真では入っています。
お水や、お茶。
何がスポーツ中に最適なのかは次回にします。


今回は「エナジードリンク」について。

そもそも、「エナジードリンク」は清涼飲料というジャンルの炭酸飲料として扱われているようです。
栄養ドリンクは指定医薬部外品となっています。

栄養ドリンクとは別物として扱われていて、エナジードリンクは効能などの明記は出来ない事になっているようです。
どちらが優れている、お勧めという事はここでは避けておきますが、栄養ドリンクは値段が高ければ高いほど有効成分を多く入れられるため元気になれるかもしれませんね。
そして、大きな違いは「タウリン」が「アルギニン」に変えられている事。


海外で販売する場合は、天然、合成「タウリン」が入っていても問題ないのですが、輸入として日本に入ってきている製品は「タウリン」が入っていると栄養ドリンクになってしまうため「アルギニン」に置き換えられている。という事なんですね。
つまり日本製のエナジードリンクならば「タウリン」が入っていても問題ないという事です。

ではエナジードリンクで「タウリン」入りのドリンク。
そんな商品が。

ありました。

サンガリアさんの「ミラクルエナジーV」です
「タウリン」も「アルギニン」も両方入っているそうです。


ではここで、そのエナジードリンクの原材料のうちでよく聞く「アルギニン」「BCAA」などなど。
医学的な部分も多いため、詳しい事は書くことが出来ませんが。

まず皆さんがこの頃よく聞く「アルギニン」。ざっくり言うとアミノ酸の一種です。
このアルギニンは成人になると体で生成が出来るので、非必須アミノ酸となります。
食品からだと、大豆や肉類全般。鶏肉に多く含まれているようです。

その「アルギニン」ですが、ここではボルダリングに効果があると嬉しいものだけをあげていきます。
疲労回復、筋肉増強、血流改善などなどその他にも沢山の効果があるようです。

ここまで聞くと魔法の成分の様に感じますが、もちろん副作用もあります。
何事もそうですが「アルギニン」の過度な摂取は胃痛や下痢などを引き起こす作用もあるようです。それは「アルギニン」は強いアルカリ性だからです。

「アルギニン」はアミノ酸の一種。食品、飲料もですがバランスよく摂取することが大切です。



次に「BCAA」ですがBranched Chain Amino Acidsの頭文字で、分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

必須アミノ酸とは、体たんぱくを形成する20種類のうち、9種類は体で合成することが出来ません。そのため食品から摂取する必要がありその9種類を必須アミノ酸と呼びます。
ではその効果ですが、主に筋肉痛の軽減、疲労感の抑制、筋肉回復の促進、集中力低下を防ぐなどがあります。

BCAAの摂取のタイミングは運動前30分がいいとされています。
理由としては摂取後30分にピークが来るとされているからです。 運動中のこまめな摂取も効果的です。

プロテインでも良いのですが、比較的吸収効率が早いと言われている、ホエイプロテインでも吸収には1~2時間かかると言われていますので、吸収速度はBCAAの方が早いです。
運動をすると筋肉が壊れて、回復をしようとします。その際にBCAAを摂取していると効率的に回復が行われます。

そして運動をしていて、疲労感や集中力の低下等を経験されたことがあると思いますが、それらにもBCAAは効果的です。

しかし、BCAAにも取り過ぎによる副作用はあります。
過剰摂取による肝臓、腎臓の酷使。肝機能の低下などが言われています。


そして「カフェイン」
カフェインと聞くと、良いイメージが無い方も多いとは思いますが、ボルダリング、運動に良いとされている効果もあります。
集中力UP、運動能力の向上、疲労軽減など。
こちらは皆さんご存知ですよね。摂りすぎには注意しましょう。


上記はエナジードリンク以外にもサプリなどでの摂取も出来ます。
サプリでも運動でも、何でもそうですが摂りすぎ、やりすぎは体に良いわけはありません。

上手にサプリ、栄養ドリンク、エナジードリンクと付き合って自分の体調調節。パフォーマンス調整をしていきましょう。

専門家ではないので、訂正、追記等がありましたらご連絡頂けるとありがたく思います。

登った課題に応じて限定バッジの貰えるイベントEver Free煩悩
先日2級をコンプリートした方が出ましたので
未出現だった1Q課題も遂にオープンとなりました。
全課題完登者が出る日も近いか！？

7級からでも楽しめるイベントです
ボルダリングが初めてとご来店された方も記念に持ち帰る方もいらっしゃいます。
年末年始も実施中ですので、引き続きご参加お待ちしておりまーす。

↓今日の一枚

メリークリスマス！

本日クリスマスイブなのですが、エバでは忘年会を行います。

事前にご連絡差し上げていた方もいらっしゃいますが、飛び入りのご参加もお待ちしています。
なお、開催場所は大久保の居酒屋さんに予約してありますので、ご参加希望のかたはエバーフリーに着て頂くか、お問い合わせください。



バッチイベントですが２Qが出揃いました！詳細はこちら！
７Q～２Qまでは現在コンプリートしてバッチゲットできます。挑戦者お待ちしています。
なお、１Q、１Dに関しましては２Qコンプリートの方が出次第の公開となります。

ボルダリング、クライミング用語集もUPしました！
まだ途中ですが随時更新していきます。

EverFreeコラムよりご覧いただけます。

12月7日より始まりましたバッチイベント。多数のご参加頂いていますが、まだコンプリートされている方はいらっしゃいません。

1月31日までとなっていますので、まだ今からのご参加でも十分間に合います。詳細はこちら。
７Qからになっていますので、初心者の方でもバッチゲットできます。ご参加お待ちしています！







そして、12月31日オールナイトパーティーですがゆるくコンペを行います。
パーティー詳細はこちらよりご確認ください。


コンペ概要
クラスは男子2クラス、女子1クラス（女性限定）

ミドルクラス　６Q～４Q　8課題
マスタークラス　４Q~２Q　8課題

女子クラス（女子限定）　６Q～３Qの易しめ　10課題
各クラスセルフジャッジ

参加料は施設使用料のみとなっています。（当ジムを初めてご利用の方は別途初回登録料がかかります）


【タイムスケジュール】
21時～23時セッション形式
21時から23時の間なら途中参加もOKです。

決勝23時30分～

各クラス上位者にてオンサイト形式で決勝を行います。

事前受付等は今回は設けませんので当日直接お越しください。
エントリー希望の方は当日スタッフまで。



【24時30分よりチーム戦】
2チームに分かれて課題を登って頂きます。
ルール、課題などは24時20分EverFreeHPブログにて公開します。

コンペ、チーム戦ささやかではございますが景品もご用意します。

あくまでゆるコンペになります。お祭り気分で年越ししましょう。
ご参加お待ちしています！

12月13日（火）は営業時間が変更になります。

営業時間　15：00 OPEN ～23：30 CLOSE

通常と異なりOPENは15:00～となりますのでご注意ください。

ご迷惑お掛けしますが、何卒よろしくお願い致します。

今年もあと20日あまりとなりました。

年末年始の営業のご案内をさせて頂きます。

31日は祝日営業となりますが21:00～1月1日AM5:00ナイト営業

31日施設利用料のご案内
10:00~21:00　一般通日利用　　　1700円
10:00~21:00　学生通日利用　　　800円

ナイト利用
21:00よりご入場の一般の方　　　1500円
21:00よりご入場の学生の方　　　800円
※18歳未満の方はナイト利用は出来ません。    　

通日利用とナイト利用セット
一般通日利用+ナイト利用　　2200円
学生通日利用+ナイト利用　　1200円
フリーパスをお持ちでナイトご利用の方　500円
※18歳未満の方はナイト利用は出来ません。  

（当ジムを初めてご利用の方は別途登録料1200円が掛かります）


31日ナイト営業では、ぷちナイトコンペや2チームに分かれての紅白戦などイベントもご用意しています。
ご参加お待ちしています！

12月7日よりのイベントでバッチを早速ゲットされているお客様。


7Qや６Q。
普段アップで登ってらっしゃる方も本数が多いのでコンプリートはなかなか大変なご様子でした。

まだまだ上のグレードが残っていますのでコンプリート目指して頑張ってみてください！

1月末までのイベントになっています。詳細はこちらから！

沢山のご参加、挑戦者の方お待ちしています！

12月イベントしまして、12月7日より「EverFree煩悩」を始めます。
１０８つの指定課題を登って頂きます！

課題を登って各グレーディング課題をコンプリートされた方は限定バッチがもらえます。
エントリー希望の方は（無料）スタッフにお申し出ください。

ルール
エントリーシートに示してある課題が対象になります。
対象グレード　指定課題１０８つの課題が対象　７Q~１D
指定された課題のグレードをコンプリートされた方は、そのコンプリートしたグレーディングの限定バッチをプレゼント。
期間　12月7日～1月31日
参加料は無料です。

苦手な課題を避けていた方。この機会に克服してバッチをゲットされてみてはいかがですか？
沢山のご参加お待ちしています！